Muchas personas eligen la alternativa de realizar ejercicio físico al aire libre. Además de ser ameno y divertido, correr en compañía permite ayudarse mutuamente a establecer y cumplir los objetivos de cada uno. Más allá de lograr un equilibrio entre nuestro cuerpo y el entorno natural que nos rodea, trotar al aire libre es una de las actividades físicas que más calorías consume.

Se basa es una adaptación del ciclismo, contempla música, ejercicios de flexibilidad y elongación. se busca mejorar el sistema cardio-respiratorio, ya que es un ejercicio aeróbico, que permite trabajar además la resistencia muscular, principalmente del tren inferior y la reducción, ya que hay un importante gasto calórico durante el pedaleo.

Entrenamiento en circuito, se hacen trabajos aeróbicos en bici, ejercicios de fuerza de tren superior e inferior y zona media. Este tipo de entrenamiento es un método fácil y rápido para mejorar el sistema cardiovascular y entrenar la fuerza y resistencia.

Es una clase que combina movimientos y técnicas propias del deporte y la preparación física del mismo. Se desarrolla la capacidad aeróbica, como también la fuerza de miembros superiores e inferiores y zona media.

Es un sistema de entrenamiento basado en el uso del peso corporal. Permite el desarrollo de la fuerza, coordinación y equilibrio trabajando la musculatura de forma global. Algunos de los ejercicios realizados derivan de disciplinas como la gimnasia deportiva por esto los principales elementos utilizados son las barras, anillas y el piso. Los entrenamientos incluyen ejercicios de halar (pull), empuje (push), miembros inferiores y CORE. Diferenciando los mismos en estáticos, dinámicos, polimétricos, básicos y avanzados.