Acondicionamiento del cuerpo, mente y espíritu; tomando conciencia de los desequilibrios posturales, trabajando la fuerza y flexibilidad desde el centro del cuerpo, combinando la flexibilidad de las caderas y la fuerza de la espalda, mediante la respiración.

Es un programa de entrenamiento que se compone de diferentes clases, cada una de ellas con una metodología especialmente diseñada para trabajar la musculatura general. Todas las clases un nombre especial lo que las distingue unas de otras y supone una estructura determinada y un formato con objetivos definidos. El trabajo de todos los grupos musculares, el cambio permanente de diferentes dinámicas, las demandas desde el principio hasta el final de diferentes áreas de energía como el desarrollo de las distintas capacidades físicas son la característica principal del método.

Entrenamiento en el cual se utiliza utilizamos barra recta, discos de pesos variados, Step, colchoneta y tobilleras, combinándolos con ejercicios de auto carga; la calistenia o los movimientos que utilizan sólo el peso corporal, son funcionales y desarrollan aptitudes, así como gestos correctos, preparándonos para la vida diaria. Dado que lo que un ejercicio ofrece el otro no y viceversa, lo mejor es combinar el entrenamiento de barra recta, peso corporal y el trabajo con pesos libres, pues así, podremos trabajar simultáneamente músculos de manera específica y movimientos funcionales útiles para gestos cotidianos y la prevención de lesiones.

Es una combinación de la clásica clase de localizada con entrenamiento en circuito. Principalmente se desarrollara la capacidad aerobica, también se trabaja la fuerza y coordinación.

Realizaremos ejercicios de fuerza con el peso del cuerpo y también con sobrecarga combinándolos con bloques de ejercicios aeróbicos y zona media.

Clase aeróbica, que basa sus movimientos en ejercicios básicos de Crossfit, usando solo un elemento en toda la clase.

Es un método de acondicionamiento físico general. Los ejercicios y actividades son presentados a modo de pruebas a lograr, se entrena para ganar potencia, agilidad, fuerza. Se alternan actividades de potencia y velocidad, de fuerza y resistencia. Diferentes propuestas y desafíos en una sola clase.