Se basa es una adaptación del ciclismo, contempla música, ejercicios de flexibilidad y elongación. se busca mejorar el sistema cardio-respiratorio, ya que es un ejercicio aeróbico, que permite trabajar además la resistencia muscular, principalmente del tren inferior y la reducción, ya que hay un importante gasto calórico durante el pedaleo.
Muchas personas eligen la alternativa de realizar ejercicio físico al aire libre. Además de ser ameno y divertido, correr en compañía permite ayudarse mutuamente a establecer y cumplir los objetivos de cada uno. Más allá de lograr un equilibrio entre nuestro cuerpo y el entorno natural que nos rodea, trotar al aire libre es una de las actividades físicas que más calorías consume.